春节长假落下了尾声。一轮又一轮的酒席,喧嚣,打闹,饮酒过度,通宵不眠,无节制的暴饮暴食,生活作息被打乱……很多人感慨,春节不是在休息,而是透支生命。节后,不少人出现了容易失眠、肠胃不适、胸闷等症状,这就是节后综合症。
春节长假落下了尾声。一轮又一轮的酒席,喧嚣,打闹,饮酒过度,通宵不眠,无节制的暴饮暴食,生活作息被打乱……很多人感慨,春节不是在休息,而是透支生命。节后,不少人出现了容易失眠、肠胃不适、胸闷等症状,这就是节后综合症。
不过,不用担心,这魔高一尺,我们道高一丈,且听应对节后综合症的六大招数:
第一招:调试心态制定工作计划
春节期间,人们难免过度放松,节后开始工作时会出现难以集中注意力的情况。此时可以制定时间表,把工作按照重要度排序,按时保质完成常规工作。
上班后一定要给自己安排好一天的工作,做好工作计划和时间安排,一天中要做几件重要的事情,把自己的精力放在这些事情上,让自己更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。
第二招:睡眠补充
春节期间经常通宵打牌、打游戏的朋友可要注意咯,如果熬夜次数多,在节后上班前几天务必午睡,以弥补丢失的睡眠。
第三招:食补疗法
饮食无规律会让肠胃产生负担,无必要的筵席,可尽量避免,而在家中可食用清淡些的食物,而聚会之后,亦可适当吃点消食片等,平时多喝些降火类的茶。
第四招:泡澡、足疗、按摩法
春节应酬最多,高密度的活动安排会让人身心疲惫,睡觉前泡个热水澡,让人完全放松,可缓解身体疲劳,有助于睡眠。
有条件的朋友,可以选择去正规的足疗馆,或按摩馆,进行足疗或全身按摩,舒展身体,可以更快恢复。
第五招:运动法
此法对宅客们有效,整日宅在家中,看碟看电影的朋友,或者睡个昏天暗地的朋友,可适当地每日做半小时至一小时的运动。
第六招:心理调节
与人多交流,可排解内心压力,而情绪起伏较大的朋友,或者无法调节的朋友,建议可让心理医生简单干预一下。
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