秋天是收获的季节。不过，人们的精神不一定非常充沛且有活力。

天气凉爽了，但许多人却犯困、精神疲乏。专家表示，前段时间持续高温，导致人体能量消耗透支，现在必须小心“情绪疲软”。

医生分析认为，今夏遭遇多年罕见的高温，人一直处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏等状况，严重者会影响正常生活。

当然，除了气候因素，工作压力、睡眠不足、缺乏锻炼、长期劳累等几方面的原因也会加重“情绪疲软”，为摆脱这种状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡。要早睡早起，早晨如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困。

中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。

在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

秋季凉爽舒适，也是锻炼身体的黄金季节，上班族可以爬山、快步走和慢跑，锻炼可以增强人的新陈代谢和血液循环功能，使人感到精神百倍。

此外，这种困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气。