有些公司里加班已成常态，作为职场人更多的是要维护自己的合法利益，考虑清楚加班的价值。当然加班也分情况，如果工作需要加班，那么员工加班也是无可非议；但如果是无意义的加班，员工就真的要考虑是否值得了。那么，怎么拒绝不合理的加班？下面小编给大家整理了十大拒绝加班的理由，不妨来看看吧。

在当前就业环境不是太好的情况下，许多人都很努力工作，甚至自发地加班加点，任劳任怨，因为他们奉承“今天工作不努力，明天努力找工作”的信条。而专家则认为，不管办公室有多少工作，到点就该下班，因为：

1. 准时下班让你更有效率。

办公室的工作很多都是很琐碎的，没有所谓的开始与结束。正因为这样，你可能会这个事情做一些，那个事情又做一点，结果什么事情都没有完成，于是你就加班加点做完它，也给自己一些心理安慰。但如果你规定自己什么时候下班，在有限的时间里，你就会盘算要先做哪些事情，后做哪些事情。

2. 对你的上司有教育作用

不要让上司以工作时间的长短来评估你的表现，也不要过度扩大上司对你的期望。要管理好你直属上司的期望值，如果你经常让你的上司看到你加班，他会认为你很愿意加班，久而久之他会认为你加班是理所当然的，不加班反倒是不正常了。

3. 对你的属下有教育作用

如果你是主管级别的职场人，也应该教导你的下属学习如何安排事情的轻重缓急，争取在有限的时间内把应该优先完成的工作做完。明确告诉他们，你到下班时间就要离开，他们该交的功课必须在下班前交到你的桌上。

4. 迫使你理清价值观

拒绝加班会迫使你理清自己的价值观，到底是工作重要还是家庭重要？或许你担心如果不加班，不努力工作，可能会失去表现的机会，甚至失去工作。但是相信你不会象老黄牛似的拼命工作，到了年纪大些的时候，突然醒悟过来，愧对自己的家人，愧对自己的大好生命。

5. 让你走在时代尖端

越来越多的人觉得，生命中比工作的重要的事情还有许多许多，特别是这些年一些年轻白领阶层甚至金领阶层在工作中累死或突发猝死的事件频频发生以后，长时间工作的人不再被视为英雄，反而被看作不懂生命的人。那些晓得如何拒绝长时间工作的人，将是未来的领导人物，因为他们看得更长远。

6. 让偶一为之的加班变得有趣

让偶尔的加班变得更加有趣。经常加班也会厌烦，同事之间合作的兴奋感也慢慢淡去。相反如果大家平常都是准时下班，到了紧急关头，大家一起留下来加班，有人从外面买来餐食或夜宵，一边吃一边聊，这样更容易迸发团队合作的革命情感。

7. 让你免于枯竭的恶性循环

避免恶性循环。你越加班，越发觉得工作做不完，工作做不完，越要加班。长期如此，你早晚会疯掉或者精神崩溃。

8. 让你善用休闲时间

不用加班的的时间里，你还可以善用你休闲的时间去做一些有意义的事情，或者培养一些兴趣，如去进修一些课程，和孩子进行一些亲子游戏/活动，参加社区活动等，而不仅仅是休息、睡觉。这样你可以更有能力和活力。

9. 让你身心更健康

并不是去打打球，上健身房，练练瑜珈就是健康，我们的身体也需要其它方式来维持活力，比如上公园去踏青，坐下来品一口茶，静静拥抱自己喜爱的人等等，这些都不是那些一个星期工作60小时的人可以做到的。

10. 让你更懂得去爱

你有多久没有和三五知己一起说说笑，聊聊天？你是否每天和你的爱人，你的孩子，还有你年迈的父母都只是匆匆打个照面？你有多少时间和他们一起交换生活的心情和感受？到点下班就放下工作，回去多接近和善待那些真正对你很重要的人，因为他们记得的不是你在工作上的成就，不是你的升职加薪再加辛，而是和他们相处的欢乐时光。

小编总结：

在职场上，我们要懂得怎么拒绝不合理的加班，以上十大拒绝加班的理由你get到了吗？

工作上的努力充其量让你升到总经理、升到总裁，可是一纸人事令便可以把这些所谓的荣耀化为乌有，可是，“儿女”、“丈夫”、“妻子”、“父母”这些头衔却是你终生的职业，一辈子都没有人可以免去。