在办公室工作中，坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经。但你是否了解办公室的正确坐姿是什么呢？

错误坐姿带给健康的5大危害

托着下巴

这样的坐姿，不仅不美观，而且为了支撑上身，脊柱会变得弯曲。

交叉腿坐

这种姿势会使背部变形。如果右腿叠在左腿上，那右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆，导致脊柱向右弯。反之，左腿在上，就会导致脊柱向左弯。

斜靠在椅子背上

这样的坐姿，会使得腹部无法用力，小腹凸出。同时，也会加重腰部负担，导致脊柱变形。

低头坐

如果低着头坐，那头部就会比身体更靠前，背部就会更加弯屈，导致脊椎长度拉伸。

驼背坐

这种姿势会使头部不自觉往后仰，下巴抬高，头部重量全部集中在颈部后方，造成肌肉收缩，对血液循环有障碍作用。

办公室工作的正确坐姿：

1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

5、眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而不同：

① 14英寸应在50～60厘米；

② 15英寸60～70厘米；

③ 17英寸80厘米以上；

而且视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

此外，除了坐姿之外，影响办公室一族健康的因素还有很多，比如光线、使用电脑的一些细节等。

1、室内光线要适宜，并避免光线直射在屏幕上而产生炫光等干扰光线；

2、每注视屏幕1小时，就应闭眼休息或远眺数分钟，做眼球转动；

3、起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作；

4、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度；

5、使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做。

不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散；

保持办公室正确坐姿对于办公室一族来说非常重要，除此之外，记得偶尔做做膝关节屈伸运动，采取仰卧姿势，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，每天坚持2~3次，每次3~5分钟。