还记得小时候爸妈经常唠叨的一句话吗——小孩子哪来的腰?

谁曾想现在，「二三十的年龄，七八十的腰」，腰酸腰痛早已成家常便饭，一疼起来，除了叫妈根本没办法。

来，看看你在办公室的日常是不是和下面一样?低头、弯腰、驼背、二郎腿，脊椎从没「直」过。

不得已，为了缓解腰痛，不少朋友投向了按摩、SPA、贴膏药的怀抱，可这样真的有用吗?

常见的腰痛一般是由久坐、久站或错误体态导致肌肉紧张、失衡，腰椎稳定性下降形成的。

比如我们跷着二郎腿时，为了保持平衡，腰部会偏向一边，于是腰部一侧的肌肉处在紧绷的状态，一侧的肌肉又承担太多。

时间长了，腰部肌肉累了、受损了，就容易出现疼痛问题。除此之外，二郎腿坐姿还会带来高低肩、驼背等问题。

而按摩只能放松表面肌肉，当下舒服了，可没几天该疼的还是跑不了，如果遇到不靠谱的技师更是雪上加霜。

更关键的是，长期不良姿势久坐，还会加大腰椎间盘突出的风险。

国家卫健委有数据统计，中国有超过 2 亿人腰椎间盘出了问题，其中 20～40 岁的年轻人占 60% 以上。

折磨人的腰痛，该拿你怎么办?

腰酸腰痛不要忍

自己在家按摩就能缓解

腰部问题反反复复，算下来可能要比我们感冒的次数还要多，每一次疼痛都会或多或少影响正常的生活。

其实，常见的腰痛可以通过我们按摩来缓解。

为了让更多朋友改善腰部问题，138青盒学院联合韩国汉城大学皮肤医疗美容专业博士，共同打造了一套线上瑞典式芳香按摩疗法课程——

《瑞典式芳香按摩疗法》

不用辛苦跑美容院，在家就能自己做按摩，解决腰部问题。现在已经有不少朋友跟着课程缓解了自己的腰部问题。

并且为了保证大家的按摩的效果，我们以全视频教学，展示系统全面的手法学习，让你了解身体各部位项目护理，而且是真人模特示范，让你更容易掌握。

手法按摩不同于一般的运动训练，是绝对不能跟着网上的视频乱练的。

不然动作不标准、发力不对，反而会进一步加重腰椎及腰椎间盘的负担，不护腰不说，还会更伤腰。

课程中的每个按摩手法都有专门的「动作讲解」，详细讲解每一个动作的发力要点，常见的错误动作是怎样的。

在讲解过程中，老师还会告诉大家练对的感受是怎么样的，所以不用担心自己会练不对用错力，照着做就行了。

课程大纲