知道肠道健康操是什么吗？美容导师经常出差，各地饮食习惯不尽相同，再加上饮食不规律，肠道不健康的几率大大增加;有时候还会遇到肠道有小问题小毛病的客户。美导如果知道一些肠道保养的方法，既可让自己的更健康，又可以多一个谈资，增强与客户交流。下面一起来动一动，学学肠道健康操吧。

1.拍掌(2个八拍)调整呼吸，运用腹式深呼吸的方法。用腹部呼吸法，吸腹部胀，吐腹部收。同时双手拍掌，刺激手掌有助加速血液循环。

2.手肘碰膝盖(2个八拍，2个小拍一下)提膝与手肘轻碰，对腹部施压，促进肠内空气移动帮组排气，防止胃中的气体堆积，并协助直肠的收缩放松，让排便能有更规律的周期。胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯，同时也要多练健肠操。

3.转腰(2个八拍，1个八拍一下)两腿分开，张开双手并抬起，顺时针转腰2圈，逆时针转腰2圈。通过摆腰动作促进肠道蠕动，全身血液循环，强化消化器官供血水平，帮助消化吸收。

4.顺时针腹部推按(2个八拍，4个小拍一下)以打圈手势在腹部推按，位置途径关元穴、天枢穴、水分穴，刺激穴位有效将宿便和毒素排除体外，减轻肚胀情况。配合大幅度的弯腰动作，促进将多余气体排除体外。

5.原地转圈(2个八拍，4个小拍一下)双手转圈，双脚踏步自转圈。上肢关节和全身肌肉不断运动，保持全身血液循环流畅，从而消除上肢、胸背部因在工作中固定姿势而造成的局部机体疲劳和心里疲劳。