炎热的夏季袭来，MM们要如何选择好的美容护肤方法才能保护好肌肤呢?沉闷的夏季，高温天气不断，紫外线强烈，美容护肤如何实现?138小编告诉你食疗美容护肤方法，让你的肌肤可以抵挡紫外线的损害。

夏季养生宜清、静。夏季是一年中阳气最盛的季节，夏季火旺，即人体新陈代谢处于最旺盛的时候。众所周知，夏季因为炎热，很多人用空调冷饮来消暑，但过分贪凉会伤害体内的阳气。中医常说“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。这个时候要谨防肠道疾病，一般食物以清凉，解毒性为主。总之，夏季的饮食一宜清凉，可选各种瓜类，应时蔬果;第二：主食一定要清淡，膳食中的菜类要以素淡淡主，烹调以清蒸、清炖、清炒、凉拌为宜，荤腻要少;第三：汤补以清补为主，以植物蛋白含量丰富的豆制品。夏季食物以养阳为主，小编推荐几款夏季食疗美容护肤方法吧!

夏季美容护肤方法第一：粥类

荷叶粥解暑润肠

原料：

新鲜荷叶一张、大米、冰糖、核桃、枸杞。

做法：

1、新鲜的荷叶洗干净后，剪成几大块，然后放过里煮水，水开后大约煮上5分钟即可，捞出荷叶，留水备用;

2、加入适量的大米，开始煮粥吧，夏天，额偏向煮稀粥，水与大米的比例一般10：1;

3、待粥煮至粘稠的时候再放入冰糖，等冰糖化了就好啦，盛一碗，撒上核桃和枸杞，好看一点点，葡萄干也不错。

功效：荷叶苦涩、性平，功能清暑利湿，升阳止血，临床常用于治疗夏季暑热。荷叶与大米为粥，取其解暑热、利湿邪、散瘀血之功，常用于夏季暑热或脾虚泄泻等症的食疗。