立秋已过,渐渐转凉的天气让人胃口也开始变好。不过,拒绝不了美食诱惑的后果,便是“长膘”。所以,秋季减肥瘦身,还是很有必要的。下面,138小编推荐五种秋季减肥瘦身的方法,你能做到吗?
立秋已过,渐渐转凉的天气让人胃口也开始变好。不过,拒绝不了美食诱惑的后果,便是“长膘”。所以,秋季减肥瘦身,还是很有必要的。下面,138小编推荐五种秋季减肥瘦身的方法,你能做到吗?
秋季减肥瘦身的方法一:饮食篇
1、减肥吃辛辣食物对胃伤害大
吃辛辣食物可以减肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙, 容易得暗疮,绝对得不偿失。
2、多吃低脂食物不容易发胖
其实平时很少吃乳制品、进高脂或低脂饮食的人,比进适量脂肪饮食者更容易肥胖。在减肥过程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
3、不能长期采取单一水果减肥
虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果减肥必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营 养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。
4、吃得多而增加运动量也会胖
假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口,你实际上已把自己置于过度训练的境地中。那么,你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人,应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度,或者减少下一餐的热量摄入。
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