怎样瘦腿最快最有效?这个问题随着夏季的到来成为了众多职场白领关注的话题，炎炎夏日里，爱美的白领们都会穿上漂亮的裙子，大秀美腿，有的公司有工作服，夏季女装都是套裙，这对腿粗的美女们无疑造成了压力。138job小编特别整理了瘦腿最快最有效的方法，供大家参考。

一、运动瘦腿法

1、在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，坚持一个月，就会让你看到惊喜。

2、小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推)，另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动，这都可以瘦小腿的。

二、八周瘦腿法

第一周：快步走2分钟，然后跑步1分钟，反复做10次。

第二周：快步走1分钟，然后跑步1分钟，反复做15次。

第三周：快步走1分钟，然后跑步2分钟，反复做10次。

第四周：快步走1分钟，然后跑步4分钟。

第五周：快步走1分钟，然后跑步6分钟，反复做5次。

第六周：快步走1分钟，然后跑步7分钟，反复做4次。

第七周：快步走1分钟，然后跑步8分钟，反复做4次。

第八周：快步走1分钟，然后跑步9分钟，反复做3次。反复做7次。

七个瘦腿技巧

1、多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

3、不跷二郎腿，这会严重影响腿部线条。

4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，像英国香格儿，瘦腿效果明显。

6、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

7、每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。