现在工作人群，每天坐着的时间比站着的时间要多，看起来很轻松但实际上很累，长期坐着身体不运动，疲惫感就会一直缠着人无法释放，而且久坐好会导致肥胖，所以就需要这套椅子操来让白领们减肥更放松。
现在工作人群，每天坐着的时间比站着的时间要多，看起来很轻松但实际上很累，长期坐着身体不运动，疲惫感就会一直缠着人无法释放，而且久坐好会导致肥胖。一直站着办公也是不可能的，所以就需要这套椅子操来让白领们减肥更放松。
这套椅子操说起来也就两式，算是很简单的了。
椅上半莲花体前屈式
1、坐在稳固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半莲花坐姿。伸直脊柱，两手自然地放在脚踝及膝盖处。
2、双手按住膝盖和脚踝，身体向前倾，慢慢地下降至极限处。在这一点上，保持腰背挺直，感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。
椅上侧伸展式
1、坐在稳固的椅子上，两腿膝盖并拢，脚掌分开。左手向右上方伸展，带动上半身向右弯曲，右手放在左大腿侧的椅子上，头看向右下方。
2、以同样的方式换右手向左上方伸展，上半身向左弯曲，左手放在右腿外侧椅子上，头看向左下方。注意做动作的时候骨盆是保持不动的。
小编总结：白领说起来好听，但坐办公室的人才知道坐办公室人的痛苦。长期坐着，总会觉得人没劲，身材还一步步走样了，这叫人情何以堪。办公室白领，在工作之余也要加强运动，别让那些不该有的疲乏和肥胖影响你的工作。
关注我们，不错过好资讯
138job发布或转载各类资讯，是出于传递更多信息之目的，并不以赢利为目的，也不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。
138job历来重视版权等知识产权保护，如本网转载之部分资讯、稿件涉及版权等问题，请作者在本网发布该文两周内速来电或来函与我们联系，138job会及时作出删除处理。
凡本网原创稿件,版权归138job所有。其他媒体（包括网络媒体和传统媒体）转载138job原创稿件时须在明显位置注明信息来源：138job中国美容人才网。