随着生活水平的提高，人们越来越重视健康，重视能够益寿延年的养生之道。在首届太阳岛养生健康论坛上，众专家从各自研究的领域出发，分别汲取了儒学、佛学、道学、医学和武术学的理论技术，给我们带来了最新的养生趋势，同时也指出了我们平时错误的养生误区，让人受益匪浅。

Spa、饮食、营养与养生

看点：Spa 是指人们利用天然水资源结合沐浴、芳疗和香薰来促进新陈代谢、满足人体视觉(自然景观)、嗅觉(天然花草)、听觉(疗效音乐)、味觉(健康餐饮)、触觉(芳疗呵护)和放松(精神放松)等六种愉悦感观的基本要求。Spa 又是集水疗、泥疗、光疗、石疗、音乐疗法、按摩疗法等为一体的医疗保健和养生方法。

水疗饮食

水疗饮食即Spa food，指健康、简单、美味、低热量、多样性、新鲜、菜肴兼顾美观和信息性。营养学中将食物分为建设性食物和净化性食物，建设性食物主要是湿热性的食物，比如：尖椒、生姜、洋葱、辣椒、咖啡、肉桂等，一般卡路里较高。净化性食物则以寒凉性食物为主，比如：黄瓜、薄荷、西兰花、海带等，一般卡路里较低。

定制养生饮食菜单

根据不同类型的人定制不同的养生饮食菜单是很有必要的。如精力旺盛的人群(超重、便秘)，需要水分的补充，良药苦口，应多吃一些色拉、水果、水煮蔬菜、清汤等，并配合一些胃部及内脏按摩。因为按摩对排毒、净化养生有重要的作用，把按摩当一日三餐一样，身体自然更健康。如果是营养不足型的人群(更年期等)，则需要养生补湿配方草药，多食甜菜、果汁等，并配合瑜伽冥想，冥想可以帮助人们消除杂念。

专家建议KenRosen

中药研究，泰式医疗按摩专家以及综合营养学家。在纽约亚太学院东方医学专业执教七年多，主要教授营养学、诊疗和泰式医疗按摩。KenRosen 告诉我们，喝薄荷姜茶、柠檬草茶、绿茶、冬阴功汤有清热解毒的功效，而喝椰汁，吃香蕉，进行针灸、瑜伽、太极等则有养生净化的功效。 KenRosen还向我们推荐了8 款白领养生茶，化解压力、放松心情的洋参百合茶，“电脑眼”的好朋友杞菊明目茶，好气色桂圆红枣茶，消除疲劳、补气提神的参枣茶，改善痛经不适的益母草红糖茶，缓解四肢冰冷的生姜黄芪红枣茶，促进代谢、有效瘦身的决明子茶和养颜补气红润肌肤的红枣酒酿茶。

运动与养生

看点：华佗曾说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽也。”就是说，人体应该适当劳动，但不应该过于疲劳。运动身体可以促进食物消化，气血运行，血脉通畅，而不易生病，犹如户枢不蠹的道理。反之，那些常居于密室，不经风吹日晒，贪图安逸的人，犹如温室里的花朵，经不起风霜而易凋谢。

法于阴阳

法于阴阳是养生的一个总则，人们日常生活、饮食、起居等都要符合阴阳的变化。食饮有节、起居有常、春夏养阳、秋冬养阴、不妄作劳。法于阴阳的原则可以通过以下五条得以实现：协调统一、形神兼练;舒适自然、循序渐进;持之以恒、坚持不懈;掌握适度、劳逸结合;因时、因地、因人制宜。运动方式 现代运动养生可以通过散步、跑步、登山、健身操、游泳、舞蹈等来实现。

专家建议

名门望族养生有一套自我运动养生按摩操教给大家：1、双手摩擦后温目2、按揉眼眶3、捻耳廓4、摩腹，向上吸气，向下呼气5、捶背6、拍四肢7、擦涌泉

针对失眠人群的保健按摩操

● 一指禅推百会穴● 五指抓头顶，二指拿风池，三指拿颈项部，由上而下，往返数次。● 大拇指推桥弓，由上而下，三十遍。● 一指禅推印堂，神庭、前额正中、左右太阳穴，往返数次。● 扫散法施于头部两颞侧，以率谷为主，左右各30 次。● 分推前额、眼眶、迎香、人中、承浆。● 合法施于头颈部，3-5 次。● 掌直推后脑，以热为度。

脊柱养护与养生

看点：脊柱护养可以行气活血，舒经活络，从而达到养生的目的。背部有一身阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经，有各脏腑的背部俞穴以及大椎，身柱、风门、膏肓等重要穴位。

脊柱健康养护之策略

常欲小劳，就是以微微出汗为度。避寒就温，尤其在冬天要注意自身的保暖。导引吐纳，长时间保持一个体位，颈椎容易疲劳受损，但是这种变化很缓慢，平时不容易发现，在剧烈运动时脆弱的颈椎容易受伤。如果经常伏案工作，那么在运动之前对颈部的准备活动要更加充分。 被动调制，有中药调理、药食、药引、药熏、药垫、针灸、火罐等。