案例：晓晓本来想趁着金九银十换份工作的，但没想到的是，几个月了还找到合适的工作。刚辞职时认为自己好歹也有几年工作经验，能力也不差，再加上是招聘高峰期，好工作应该不难找到。但随着一张张简历石沉大海，自己也越来越没了之前的优越感。随着待业时间越来越长，她也越来越焦躁。每天焦虑地等着面试通知，还一边看着银行卡的存款越来越少，一直后悔当初为什么就那么冲动，现在想想要是没有辞职，也不会一直在家无所事事，而且年终奖也有。

分析：待业是大多数人都会面临的状态，赋闲的压力不仅来自于经济，更来自于精神上。没有工作，意味着职业状态的停滞，时间在流逝，恐慌在加剧。

该如何度过这一段非常时期呢?

一、清点“余粮”，划定期限

人在待业的时候，恐慌一方面是来自没有工作的焦虑，一方面来自生活压力，而这种压力会持续的造成神经紧绷，导致心烦意乱、提心吊胆，好像末日即将来临。所以在辞职初期，就应该清点一下自己的积蓄，看能支撑多久，并做好规划。

二、卸掉加在自己身上的锁铐

一时间没有找到工作，容易让人产生自卑感，还会自我怀疑，这些都会引起恐慌。心理学家张怡筠在其《工作其实很简单》一书中介绍了两个找回自信的方法，可供参考：

改变看待自己的角度：别把自己看成“失业(或快失业)者”，而是将自己定义为“有技能正待发挥者”。这么一来，正确的自我定义会让你感到未来机会无限，而产生正面的动力，带来正面的结果。

坐下来列出自己的优点清单：写下来之后，同时也想想，其实这些优点都没有消失，在有工作时如此，即使现在没了工作仍然如此，因此我还是个令人欣赏的人，不应该只因为少了份工作，就全盘否定自己。

三、职业空档期正是善待自己的好时机

待业的下一个动作不一定是找工作，紧锣密鼓只会继续增加压力。总之，一切都要自我调适，不要一直想着自己没有工作，自己在坐吃山空……应该从积极的一面是看待“待业”这个问题。或许，你可以把它当做长假来对待。

条件允许的话，你可以做许多事情，比如休养、旅游、学习、和朋友相聚。如果上一段职场经历已经让你疲惫不堪，那不如趁此机会善待自己。