美容导师工资虽然很高，但工作压力却非常大，工作很辛苦，经常要出差飞往全国各地，导致身心疲惫，人累，心也累。面对重重压力，美容导师该如何调节，保持身心健康呢？不妨考虑以下建议：

一、保持饮食健康

美容导师其实本身也算是半个养生专家，对养生知识也有一定的了解，所以更应该要懂得爱惜自己的身体。饮食对于我们的生活影响非常巨大。研究发现，有吃早餐习惯的人，无论是心理状态还是身体状态，都比不吃早餐的人好。所以早餐可帮助抵抗压力，即使起床时不感肚饿，也要保持吃早餐的习惯。

二、保持充足水分

都说女人是水做的，水分对于身体的重要性人人皆知，特别是对于女性而言，如果身体缺少水分，人就会感到疲劳、皮肤发干容易产生皱纹。因此，每隔2小时便应摄取至少250ml水分，避免身体出现缺水征状。如果你不喜欢饮水，一些水分含量高的水果也是不错的选择。

三、保持最佳状态

人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭。悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等，都会引起大脑的疲劳。只有积极的调解和足够的运动量，才能使身心时刻处于最佳状态。除了休息，疲倦时冲一个热水凉，可以有效纾缓疲劳。如果在办公时间，可以往脸上喷些水，也能达到不错的效果。

四、保持良好形象

美容导师是公司形象代言人，良好的形象有助帮助美容导师建立自信。因此，无论何时都要衣着称身，保持整洁，举止大方得体。此外，切勿成为一个情绪化的员工，若有任何不满的地方，可向他人倾诉。

五、保持平常心

科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响心肺功能，并且让人更容易感到疲倦。所以当处于压力下时，可调整呼吸的节奏。缓慢的深呼吸，增加吸入氧气，能使人更加精神。听音乐也可以迅速有效地摆脱负面情绪。因此，当你感觉疲倦的时候，不妨听听自己喜欢的歌。

六、保持环境整洁

工作环境十分重要，混乱的环境会给人失控的感觉。因此，工作环境井然有序，可以有效地调解心情，助美容导师远离压力。另外，在不扰乱工作环境下，种一些植物，或养养鱼是不错的选择。