2012年8月7日立秋后，代表着秋季正式来临了。秋季MM们除了要关注皮肤护理外，减肥瘦身当然更是不容错过的话题。其实，秋季是很需要进行减肥瘦身的。为什么说秋季需要减肥瘦身呢?那是因为，人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。而秋季是秋高气爽的时节，人们胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积。并且入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。因此各路MM们，一定要在秋季把持住，减肥大任不能忽视!138编辑整理了一些关于秋季减肥瘦身的良方，走过路过千万别错过!

秋季减肥瘦身23妙招一定律

1、每天以38-40 度的热水沐浴十五分钟；2、戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物；3、进食前应先喝一杯温水；4、进餐时应细嚼慢咽；5、进食大量蔬果保持肠胃畅通；6、每天额外步行半小时及做Sit-up十次；7、每餐只吃八成饱；8、选吃瘦肉；9、多吃蔬果；10、避免甜食，只用代糖；11、三餐定时定量；12、用较小的碗装食物；13、饭前先喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西；14、喝完汤再吃青菜；15、肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感；16、沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉；17、宁愿吃水果而非果汁；18、只在餐桌上吃东西；19、不边看电视边聊天并同时吃东西；20、把零食放在较高的位置或索性不储备；21、运动是每天的必修课；22、应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶；23、每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。

定律：要持之以恒：减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊!我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。

秋季减肥瘦身之按摩法

容易发胖的人自己可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。腹部按摩程序如下：

1、揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次。

2、将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次。

3、用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。