症状：易感疲劳，精力下降

我们时常能听到身边30岁左右的人说，“老了，工作精力明显没有以前好。”其实，这不是老的问题，这是因为身体出现了健康状况，是生活起居、工作压力导致的亚健康症状。

导致疲劳、精力下降的原因主要有：

1、工作压力大，工作时间过长，肯定会影响到身体健康。易感疲劳，精力下降也就在所难免了。

2、缺铁、气虚、阴虚、血虚等原因，都可能使人容易感到疲劳。

3、缺乏运动。若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

4、睡眠问题，我们先不说睡眠是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，就会直接影响精神状态。

5、心理问题;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。

6、营养不良，人体会感到疲乏。

易感疲劳，精力下降的调节方法：

1、多休息：休息是保证身体体力的最直接的方法，虽然我知道美容行业的很多人都很忙，但是怎么忙，还是要抽出更多的时间去休息。休息好了，身体有精力了，第二天才能有更好的业绩。

2、多按摩：

按摩肾脏，每天按摩背腰部3-5分钟。

按摩列缺穴，可以增强免疫力及肺功能。这一点局限在前臂桡侧，腕部皱痕上两横指宽，紧紧压住并持续1分钟，然后在另一侧胳膊上重复一次。

按摩气海穴，可以增加机体能量储备，这一点在脐下三横指，耻骨中间。用你的食指逐渐深压，直至有疼痛感。并持续1分钟。

按压足三里，可以增强免疫力和增加全身活力。这一点可以在髌骨下4指宽骨外侧发现，可以通过屈足有一块肌肉隆起来核实该点。用拇指按压一分钟。

3、多运动：运动强身健体，这个道理谁都知道。多去运动吧，会让你的疲劳感逐渐好转。

4、营养要跟上：主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种营养，补充体力及强化免疫力所需的营养。 还有就是要多喝汤，三稔煲荠菜、天门冬菱卜汤等汤都很不错。

5、多喝水：我们都能感觉到，当口渴的时候，身体的体力会下降，精力会感觉不支。所以一定要多喝水，每天确保八杯。而多喝水，也可以确保肠道通畅，让身体毒素排出。