据调查,约有70%~80%战斗在办公室的上班族们都存在视觉亚健康。中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任蓝育青教授表示,压力是眼睛“亚健康”的重要原因,建议大家学会帮眼睛释放疲劳。
让眼球做操,以下动作重复至少做3次:
1.将双眼闭上约2秒。
2.尽量睁大眼睛,停约2秒。
3.眼球分别向左、右移动,各停约2秒。
4.眼睛向上看约2秒。
5.眼睛向下看,约停2秒。
按摩眉头,按3分钟即可:
1.在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力按摩。
2.在颧骨上方处以画圈的方式按摩。
指压、按摩眼周,按3分钟即可:
1.在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次。
2.将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩。
3.将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用无名指指腹按压眼睑。
明目饮食
下列是蓝育青推荐的护眼食物,能均衡体内营养素,保护眼睛:蓝莓、玉米、香蕉、三文鱼、动物内脏、绿茶、枸杞子菊花茶、决明子茶、坚果类和硬质食品。
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