工作篇

考核标准压得我喘不过气

元旦过后，在一家行业咨询公司工作的李小姐就开始变得焦虑起来，一想到即将进行的年终考核，就心神不宁，烦躁不安。李小姐来这家公司两年多了，每次都是勉勉强强完成业绩。因此，从2009年年初开始，她就马不停蹄地去行业内的各个单位找“蛋糕”，眼看着截止的日期马上就要到来，可她还差10万元才能达标。李小姐说，他们的年终奖跟业绩挂钩，如果没完成任务，年终奖全部归零，如果业绩排在末尾，还有被辞退的危险。更让李小姐感到焦虑的是，部门领导又催着大家分析来年形势，报出个人预期目标。“报得少点吧，自己没压力，可又担心领导说你没上进心，贪图安逸；报得多一点，到时候任务完不成也很难堪。”最近这段时间，李小姐吃不香、睡不着，她只希望春节晚一点到来。

领导给我啥评语

小钟在一家事业单位工作两年了，今年面临着初级职称的评定，职称评定除了自己平时的工作表现、业务能力外，部门领导的评语起很大作用。小钟心里忐忑不安，不知道领导会给自己怎样的评语，是优秀、合格，还是不合格？小钟本想年前请两天假早点回老家看望父母，去年就因为值班没回去，今年无论如何也要回家探望一下。“可是在这关键的时候请假会不会影响领导对我的看法？”他心里很矛盾。“最近的年终总结也让我有很大压力，既要写自己的，还要写部门的，总担心自己做不好。”一系列的事情使小钟失眠了，上班时更是无精打采，效率低下。

预防措施：卸下面具，向知心人倾诉 

西亚蕾莎心理中心的Helen老师指出：每到年终，一系列纷繁复杂的事总会扰得职场人心燥不安，生理上表现为：失眠，夜梦较多，严重者感到胸口沉闷，更有甚者突然出现心跳、心慌，类似于心脏病症状的发生，手心出冷汗等。心理上的表现为：压抑，情绪低落，莫名的悲伤，愤怒，甚至会抑郁、恐惧，这就是典型的年终焦虑。要排除这些焦虑，职场人应将自己坚强的面具拿下来，及时找到较为安全的人倾诉，当然这就需要平时多去开拓维护自己的人际关系。此外，学会自我安慰，相信世界是两极的，好事不可能是永远的，坏事同样不可能是永远的。