李娟工作了三年，但是换了9次工作，最近的她又辞职了，被问到原因，她很委屈地说：“同事太难相处了，老板太苛刻了。”李娟上一份工作，工作不到一个月就辞职了。从她的9份工作来看，最长的一份工作是8个月，工作时间最短的一份工作是一个星期。频繁跳槽导致到李娟入不敷出。李娟的工作状态成了家人的一块心病，常常遭到家人的谴责，父母不断地唠叨她眼高手低。原本内向的李娟变得更加沉默寡言了。渐渐地，李娟变得连去面试的勇气也没了，变得自卑孤僻。

分析：频繁跳槽让李娟的困乏不安情绪滋生，焦虑感不断升级，导致不能根据客观现实和自身实际认同自我，进而产生自卑心理，甚至出现了抑郁情绪。

以上案例的情况在职场时有发生，那么如何预防这种情况的出现呢？职场专家建议频繁跳槽的职场人务必做好职业生涯规划，认清自己，清楚自己做什么，具体要做好以下几点：

第一，注重积累与沉淀。知识、财富、人生的体验需要积累，频繁跳槽不利于对经验的积累。许多有杰出成就的人都离不开积累，在一个优秀的组织中注重积累沉淀才能学到其优秀的精髓，不然浮光掠影，频繁跳槽，则什么也难学到。

第二，对热门行业的追逐应慎重。不少人择业时易受社会舆论的影响，求热门，而不考虑自身条件及职业特点，结果是在激烈的竞争中败北，或者在其位难尽其职，既影响工作，又压抑自己。

第三，评估新的工作，要对职业进行规划。跳槽时要看清大趋势，不要短视，避免盲目追求高薪。先从宏观上仔细分析一下你将要从事的行业的发展前景及方向，再分析将要加入的公司文化氛围，看是否与自己的条件相吻合。

第四，正确地评价自己。对自己的性格、能力、专业技能等进行客观的评估，从而得出：自己适合什么样的职业？自己要“跳”的地方适合自己吗？并为迎接新工作做好心理准备。

第五，设计“超越”的理想目标。跳槽的目标是越跳越高，高的不仅仅是薪水和职位，更重要的是，使你的职业生涯步入更高阶段。每一次“跳”，都应该是对自己职业和发展目标的重新设定。

第六，克服跳槽时的心理障碍。人们常说“冲动是魔鬼”，由于一些突发事件，如未获得期望的奖励，与同事、上级发生争执，人际关系紧张，被人误解等，有些人冲动之下愤然离开，这是非常不可取的。择业时以他人的工作为标准，这个标准可能会是薪酬、福利、出国机会、管理等级等。这种攀比心理的危害是片面强调单 方面因素而忽视其它重要方面。择业时患得患失，反复权衡犹豫心理往往会导致错失良机或莽撞从事，而最终做出错误决定。