最近的你是不是经常感觉睡不着、起床困难、胃口不佳、精神萎靡、工作效率低……其实这就是所谓的“节后综合症”。据调查，48.1%的人在长假过后存在上班恐惧症。由于身体还停留在“假期”模式，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。

这些症状对美容师来说，也许并不陌生，当节后的不适应产生的负面作用占据主导地位时，美容师一定要及时调整为“上班”模式。小编盘点了五个小方法来轻松应对“节后综合症”，各位美容师不妨一看。

第一招：调整作息

长假期间，不少人的生物钟被打乱，经常熬夜。因此，节后可以采取以睡补睡的方式，早睡早起，保证睡眠，若时间允许，中午一定要小睡一下。

第二招：便签记录

启用便签式记录法：可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心中有数。尽量先安排强度较低的工作，减少自己的焦虑感。在工作与工作之间的间隔，适当给自己缓冲调整的时间，比如活动活动，站在窗前看看远方或者是伸伸懒腰。

第三招：适量运动

如果感觉自己的状态比较慵懒颓废，美容师不妨进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气，从而振奋自己的精神。

第四招：醒脑法

节后综合症最常的表现是：反应迟钝，疲乏无力，昏昏欲睡。想要避免这样的情况，就要让与大脑连接的部位得到运动，刺激脑部而恢复清醒状态。在这里有两个小方法供美容师迅速醒脑，不妨参考：

1、两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸展，依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后，要用力伸展手指。从小指开始，内收握拳，顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后，再依次将手指打开。

2、用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后部。如此反复10-20次。这样，周而复始，连续三遍，就可以收到促进大脑血液循环、改善人体血液供应、健脑爽神、降低血压的良好的效果。

第五招：想象放松

选择一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，缓解疲惫的症状。