秋冬季一到就多发病，不但是身体上发病，连心理上也会受到一定的影响。长期处于工作忙碌高压状态的美容导师们，很少有放松和休息的时间，然而这时身体和心理就会慢慢的失去平衡，日积月累将出现各种“慢性病”，当这些“慢性病”悄然来袭时，你偶然发现可能却是为时已晚。不仅再没有精力投入到工作中，还没有心情去面对生活。

美容导师如何才能预防“慢性病”的发生呢?接下来就请随138小编从现在开始提高防护意识，重视自己的身心健康，赶紧来学习一些基本的预防技巧吧!

一、心态决定一切。美容导师在预防“慢性病”发生的提前务必要保持心情舒畅，以积极、乐观的心态去应对繁忙的工作。

二、美容导师由于工作因素，经常没有正常的作息时间。所以美容导师要尽量保持充足的睡眠时间，至少每天要保持8个钟的睡眠时间。

三、生命在于运动。美容导师无论再忙也别忘记每天至少要挤出30分钟的时间来做运动。如慢跑、瑜珈、打球等等。还要注意选择运动的环境，要以空气清新、宁静、开阔的环境进行运动为佳。在运动时，还要避免摔跤情况的发生。

四、预防慢性病除了要保持良好的作息时间外，最最重要的两点就是不能吸烟、少饮酒。虽然现在生活压力大，但是抽烟并不能减少压力，反而是在糟蹋自己的身体。虽然工作繁忙应酬多，但只有身体才是最重要的。

五、现在80后、90后的美容导师们都爱重口味食物，预防“慢性病”，还要学会禁口。不吃高盐、高糖和高脂肪的食物，尽量避免辛辣食品，不吃腌制、熏制的食品。另外饮食入腹时的生熟或温度一定要适宜。

六、有的美容导师沉浸于工作上时，经常会忘记吃饭时间，甚至有的不吃早餐就赶着上班。美女们啊，要清楚身体才是革命的本钱。不但要按时吃饭，还要提高营养，摄取适量的碳水化合物、中等量的优质蛋白、低脂肪的食物，还要多吃新鲜的水果和蔬菜。

七、除了要养成以上良好的饮食、作息习惯外，美容导师还要定期经常自己的身体状况。如测体重、脉博、血压、腰围、乳腺检查等等。

八、最后要提高预防意识，以免防患未然。