凡事都有第一次，金牌美导也经历过第一次登台的紧张，只有跨过了第一次的坎，才有成就后面的辉煌，所以，美导如何克服初次登台的紧张感？

1 、演讲的前一晚必须睡眠充足，使喉咙获得良好的休息。

2 、穿着合宜得体的服装。

3 、在演讲前，对着学员微笑，或打个招呼。

4 、心理上、情绪上、精神上保持放松，预先假设可能发生的事，但不要被它困扰。

5 、想清楚自己为什么紧张，其实就是怕自己说不好丢人，没面子，其实就是因为这个大家都开始胆怯，仔细想一想其实没什么的，如果今天说不好，以后的日子照样过，太阳照常升起，开心也是一天不开心也是一天，为什么不大胆的去表现自己，只要自己够真诚，真诚的去面对大家，大家也会给你鼓励的掌声。

6 、最应该注意的当然是演讲的内容。在做引言时，应先将重点主题陈述出来，然后在主文中，将主题一一剖析，并且赋予新的观点。试着多讲一些词藻丰富的话。可能的话，最好掺入一点幽默的字眼(千万不能使听众觉得无聊)。注意强调重点，戏剧性地把它们说出来，随后降低声音，再安静下来。

7 、准备周全的题材，并且做充分的预备和练习。

8 、演讲前不要进食。乳制品尤应禁止，因为它可能使你的喉咙充满粘液。

9 、上台前做几次张大嘴巴的动作，当然，大笑也可以，如果有理由，这样你会变得柔韧舒服。

11 、要开始说话时，保持微笑环视所有学员，然后做一次深呼吸。

12 、发表前可以不要投入过多的心思去想发表的事情，这样无形中会给自己添加压力，适当的做足准备，然后发挥自然一点就OK。。

13 、多用一些肢体语言，借此帮助你吸引听众的注意。

俗语说，“冰冻三尺，非一日之寒”，要成为一名优秀的美容导师除了专业的知识、技能外，还要掌握一定的演讲技巧，并加以练习，才能在台上越来越从容。