爱美之心人皆有之，尤其是女性。谁不想让自己的肌肤润泽娇嫩、富有弹性。然而，岁月的流逝，空气中的污染，电脑辐射等等多种因素的存在，使人们的肌肤饱受摧残。单靠护肤品是不够的，还需要食物来帮忙，许多食物对女性养颜颇有功效，让女人由内而外的美丽。

1、榛子

榛子中的维生素E含量高达36.43微克。有效地延缓衰老、防止皱纹，是很有效的天然抗氧化食物。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。

2、草莓

草莓中含有多种果酸，它能增白和增加弹性，使皮肤滋润有光泽，而且更适合油性肌肤。

3、樱桃

樱桃的含铁量是众水果之首，同时还含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润。

4、柠檬

柠檬能调理分泌过旺的油脂，在美白、去斑成分中也很多见。

5、红石榴

红石榴中含有高出红酒和绿茶三倍抗氧化功效的因子，能抵御污染对皮肤的损害，有效延缓衰老。

6、木瓜

木瓜不光能丰胸，它和菠萝一样具有很好的去除角质功能。

7、葡萄

葡萄中含有的葡萄多酚，能有效延缓衰老，还可使皮肤滋润，是抗衰老护肤品的必备成分。

8、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

9、核桃

核桃中丰富的维生素E，是人体理想的肌肤美容剂，不仅有缓解疲劳和压力的作用，还可以减少肠道对胆固醇的吸收。

10、杏仁

杏仁除了对皮肤的好处外，还是滋养缓和性的止咳药，主治咽干、干咳等症状。

11、开心果