记忆的保持和回忆

记忆可分为两个方面：记忆保持和回忆。记忆保持就是大脑汲取信息和储存信息的能力。回忆就是在任何时候从大量储存起来的信息中选取我们需要的特定信息的能力。

当人们抱怨“记忆不佳”的时候，他们真正的意思并不是说他们的记忆整个都不行了，而是他们回忆某件事物的能力暂时地减弱了，但这是正常的。

或许这就是解释“话到嘴边就是说不出来”这种感觉最恰当的例子吧。在这种情况下，此人是懂得他知道某件事情而且是想说出来，“话就在嘴边，但我记不起来了。”他真正的意思是：他的大脑已经储存有这一信息，但是他不能在此刻回忆起它。

如果为了提高记忆力(对于大多数人来说则意味着提高回忆能力)而创造条件的话，那么首先必须明确，储存进去的信息应该是要取出来用的。幸亏有为数可观的事实可以证明，我们的大脑能够储存的信息数量，比人们一般想象的要多得多，或许可以说，它能够把全部信息都储存起来。

有效运用学习时间

知道大脑对于开头和末尾的事物记得最清楚这一点，在任何学习情况下都是有用的。我 们可以运用它去安排好学习时间，以此来提高记忆效果。举例来说，如果你不间断地连续学习四小时，那么你就只给自己造成了一次开头和一次末尾，因而你在这一 过程的中段的记忆效率是很低的。把这四小时较合理地分割成一些时间单元，使之产生许多“开头和末尾”，于是记忆效果便随之提高。每个时间单元应足够地长， 以使大脑产生一种节奏感，同时也要足够地短，以防止记忆效率下降的中间阶段太长。

试验结果表明，理想的学习时间单元应在10到45分钟之间，它的长短应根据学习内容的难易，以及你的兴趣程度来确定。用这种方法来安排学习时间不仅会有助于记忆，而且让你在学习结束之时有更多的休息时间，因为在时间单元之间的间歇时间里(通常间歇2到5分钟)，你的脑子已经有机会休息一下，同时还可以把学习时间里学到的东西整理消化一番。

利用事物的联系性来帮助回忆有好些方法。这对于理解和通晓事物来说显然是很重要的，同时对于记笔记和安排学习也会产生巨大的作用。如果你有意识地去寻找你手头拥有材料之间的联系性，那么就能够有助于你进行学习。

懂得了你的大脑对于突出的事物有较好的记忆，你就能够采取强调你特别想记住内容的办法，来提高回忆能力。这就是说，赋予事物比它们原来就有的更鲜明或对比更强烈的色彩，使它们在周围事物之中处于更突出的地位。对于所记内容充分理解的方法也可以用于记笔记。