支招四 选择鲜艳明亮的配饰

心理专家指出，一个人的着装对情绪会有很大的影响。许多开在写字楼里的公司平日里都要求职员穿职业装上班，但在每周的最后一天可以穿便装上班，作为一种调剂。“假如可以的话，公司主管不妨允许员工们，在新年长假结束后的最初几天，穿便装上班，这样可以给大家一个情绪上的缓冲。有些职业如银行、证券业等不适合穿便装上班，那不妨在出门前给自己戴上一条色彩明亮的丝巾，或者一个别致的小胸针之类的配饰吧。”

支招五 做好下一个假期的规划

许多人在长假的休息状态和之后的工作状态中感觉不适，主要是两者的落差很大。长假一年只有两次，中间的间隔很长。但我们可以给自己安排一些“短假”来调剂疲劳的工作状态。心理专家建议，在一年开始的时候，要为自己安排一张“休闲娱乐时间表”。比如，把好朋友们的生日、自己的纪念日在日历上排出来，这样每隔一段并不太长的时间，一个月，或者两个月，你就可以给自己安排上一次休闲娱乐。做一个短途旅行、约上三五好友聚会K歌、和亲密爱人独享浪漫周末……

“放完长假开始上班固然是件辛苦的事情，但是，假如你看到过不了太久，就会有一个快乐假期，那心理落差就不会那么大。进入工作状态也就不是那么恐惧了。”

支招六 借长假修复人际关系

除了由于不适应带来的心理压力，还有部分人，由于存在某些人际关系的问题，而对长假后回到办公室上班心存恐惧。对于这类人，心理专家认为，长假其实也是自己梳理和修复人际关系的好机会。一条温馨的祝福短信息，也许能帮助化解尴尬的同事关系。而长假后带上些家乡的特产，和同事们分享，也是融洽办公室关系的好方式。

支招七 职业倦怠期需要新规划

假如以上所有的建议都不管用，你还是沉浸在焦虑中，不想去上班。那很可能你进入了“职业倦怠期”。长假，对你而言只是一个暂时的逃避。心理专家指出，职业倦怠期经常会发生在你职业生涯的第3年、5年、8年的时候。“有些人看上去一切都很好。但他们内心其实是非常焦虑的——他可能在烦恼：我已经在这个公司干了5年，可是，做的事情，却和刚进公司二三年的职员做的差不多……”

对于这样的状况，心理专家建议，不要单纯地逃避上班，恐惧并不能解决问题。不妨找专业人士帮助自己重新规划一下未来的职业生涯。