父亲节来临之际，作为家庭的“顶梁柱”，在职场打拼的父亲们的心理健康状况备受关注。医院相关专家表示，随着生活节奏的加快，许多职场父亲出现了心理“亚健康”的情况，对此，父亲们要学会“自我放松”和“情绪管理”，主动减压。

医院相关专家说，对于许多“上有老、下有小”的职场父亲而言，心理“亚健康”已成为一个普遍现象，其典型症状是：出现胸闷、失眠、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等类似症状，但是到医院检查却一切正常。“虽然心理亚健康并非真正的疾病，但任其发展则有可能会导致神经官能症。”

“造成心理‘亚健康’状态的一个重要因素就是压力。”医生表示，职场父亲们要学会自我放松，努力培养兴趣爱好。例如，平时多外出散步，周末和节假日去郊外旅游，对于消除工作疲劳和心理压力很有益处。同时，要建立良好的人际关系，这能让人保持放松、愉悦的心情。职场父亲们还要学会“情绪管理”，面对压力时，要将注意力转移到令人愉悦的事情上去，及时将负面情绪排解出来。

以下为职场的父亲提供一些具体的减压的方法：

1、运动减压

正所谓“身体是革命的本钱”，没有好的身体，哪里有美好的前途等着你呢？据权威部门调查显示，7成以上的职场人都存在“亚健康”状态。平时的小病小痛看起来是无关痛痒的，可是当你面对工作中无法排解的压力的时候，这些“小家伙”就会在你身体、心理双重脆弱的时候占据你的人生大部分。因此，最好的运动。每个周末(下班之后)，可以到健身房，在专业教练的指导下，进行系统的有增对性的锻炼。当你在锻炼的过程中，可以把工作中遇到的压力作为“假想敌”，凭着你的一股气，正视他、挑战他!你一定可以轻松的心情面对新的工作日!“

2、倾述减压

人类是群居的动物，语言是最古老的沟通工具。没有哪个人可以完全独立不需要沟通的，哪怕是聋哑人也有自己的语言。当你工作中不顺心的时候，可以通过QQ、MSN、手机、电话等找到你闺中密友或者发小之类的，你可以把他们当做是一个“马桶”，把你想说的，想骂的尽情的往“马桶”“倾倒”。不过事后你该邀请你的朋友和你一起聚会下，感谢他们的耐心，感谢他们的理解。倾诉，牢固了你们的友谊，增强了你们的交流，大家不妨尝试哦，绝对是减压的好办法。

3、郊游减压

职场人呆在钢筋水泥的都市，繁重的工作，沉闷的气氛伴随着压力的增加，这个时候，你可以选择郊游来放松自己。呼吸着大自然清新的空气；看看纯净的天空、淙淙的流水、绿绿的树、红红的花；听听鸟儿的啾啾、狗儿的汪汪、羊儿的咩咩、还有郊外人儿的笑骂。远离都市的纷纷扰扰，亲近大自然的纯粹，多少会洗涤你的心灵，舒缓你的压力，寻回你的童贞，甚至会带给你偶尔的灵感，为将来的职场充电加分。

4、另类减压

职场人的压力是通病，减压的方式是五花八门，各显神通。

蹦极：极度的感官刺激、尖锐的喊叫、超速的降落、带给给位的绝对是不一样的享受。心脏的加速，血压的飙升，生理的变化带来的是心理战胜一切的决心，利于瞬间释放压力。

刷马桶：心理学家研究表明这是现代人释放压力的有效手段。把自身的压抑和不满通过不断的清洗动作和自言自语，专心认真的动作容易忘记初衷，清洗的结果是-——干净的视觉效果和付出的劳动成正比，这时就会有心满意足的微笑。适合职场初级人士使用的减压方式，环保哦。

练摊：通过练摊方式排解压力是最划算的一种。当你和客户练摊的时候，你的大脑会调动你的语言中枢，逻辑中枢，运动中枢等全方位的表达你的目的。不管成功与否，你的压力在练摊的过程中表现出来的压力值为0。适合办公室一族的减压方式。