你的家族群里会不会也出现过这样的文章。

家族群中，许多被长辈们热情转发、认真学习的养生文章，从标题上就透出一股「不靠谱」的味儿。

爸妈被这些「知识」洗脑后，也经常会做出一些让人琢磨不透的事。

进入冬季，各种冬季养生方法“层出不穷”：有些喜欢喝点酒暖暖身子，有人喜欢做点好吃的补补身子，还有些“懒人”要是不出门，索性就能在床上躺上一天......

这些过冬方法真的健康吗?是否值得大家学习?一起来看看冬季养生的常见误区。另外，138青盒学院也有不少的养生类课程，同学们可以直接在线收听。

本次青盒小编为大家推荐的课程主要以节气、风俗、饮食、精神、心理和常见病的防治。主打实用，42个养生秘笈，助您轻松掌握冬季养生之道。

《应季顺养之冬季篇》

冬季养生的常见误区

舔嘴唇可保湿?

寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。

穿衣越多越暖和?

从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

喝白酒可御寒?

酒的主要成分是水和酒精，它们产生不了多少热量。相反，受酒精刺激，血管不能及时收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人会感到更寒冷。

蒙头睡觉最舒服?

医疗气象专家研究发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流。这么小的风速对人体近乎没有吹风感，调节起来比较困难。

一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙，基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准。

冬季养生记住这几点

多喝水

专家建议，冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。因此秋冬季节养生应注意多喝点水。

出点汗

冬季天气寒冷，人们容易缩手缩脚，减少运动量，但冬季养生适量运动仍不可少。要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。

食补或药补以蕴藏

中医养生学家提倡在大雪和冬至前后进补。在饮食上应多食羊肉、菠菜、香菇、山药等食品，以养脾、肾。

老年人脾胃虚弱，在饮食上应避免浓浊、肥腻和过咸之品，多吃具有健脾消滞功效的食物，如怀山药、山楂、柚子等，多喝小米粥、健脾祛湿粥等。

要保暖

保暖强调的是头和脚。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。“尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。”

而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

早点睡

冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;冬季的起居调养切记“养藏”。

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