作为一名合格的专业美容师，美容护理是一项服务性的工作，除了有专业的护理水平外，美容师的双手也扮演着工作中的重要角色，除了要求美容师们的双手要有良好的灵活性与协调性之外，还要护理好自己的手部皮肤。

冰凉的手部肌肤，接触到顾客的脸部。不仅是不尊重对方，也让你的专业形象大打折扣。利用上班之余的空闲时间，做做手部护理操，加强血液循环，皮肤自然而然变得柔和起来，并保持良好的手形。

一、手部灵活性训练

①腕关节灵活性训练

a.甩手

动作要领：两臂相对弯曲，前臂平端，十指指尖向下，掌心朝向自己，双手在胸前做快速上、下及左、右甩动，以促进手部血液循环，活动腕部关节。

b.旋腕

动作要领：两臂相对弯曲，十指相互史又对握，分别向前、后、左、右旋转，活动腕关节(参见圈2—20)。

②指及指掌关节的灵活性训练

c.高抬指、单指点击

五指自然分开，指微曲，掌心向下。分别以五个手指指尖点于桌面(或膝盖)上，任抬起一指，有节奏地快速点击桌面(或膝盖)

动作要领：a)指尖尽量高抬;b)尽力提高点击速度; c)除做点击运动手指外，其他手指不能移动，不能离开桌面(或膝盖)。五个手指依次点击，训练指关节，特别是指掌关节的灵活性。

③指形训练

双手对位

动作要领：双手十指相互艾又于指根部。右手微握拳，五指自指根部将左手指卡紧，用力带向左手指尖。多次反复后，左右手交换。如此训练，可促进血液循环，保持良好手形。

③指形训练 双手对位

动作要领：双手十指相互艾又于指根部。右手微握拳，五指自指根部将左手指卡紧，用力带向左手指尖。多次反复后，左右手交换。如此训练，可促进血液循环，保持良好手形。

④手部韧带训练

a.“抛球”

动作要领：两臂自然弯曲，上臂保持下垂，前臂向上抬起，双手微握拳，想像手中各紧握一个小球，甩动前臂，用力将想象中的小球“抛出”。“抛出”时，手指尽力张开向手背方向绷紧。 如此多次反复，可抻拉掌部韧带，活动手指、指掌手腕关节，使之强健有力。

b.双掌对推

c.抻拉手背部韧带

动作要领：双手交叉对握，左手前臂向上竖直立起，右手指根分别卡住左手指端，同时右手指尖用力点住左手指掌关节。

施力要领与方向：a)用右手大臂带动前臂做有节律的上下振颠，抻拉左手背

部韧带;

b)右手指尖点住左手指掌关节，有节律地向手心方向带。同时，尽力将右手指根部向上抬起，抻拉手掌部韧带。

注意事项：a)这节手操的用力方向复杂，在训练时，注意动作的协调性，几

个方向的力应同时作用。

b)振颤动作要循序渐进，慢慢加力，不可突然用力过猛。