日本“早起身心医学研究所”所长税所弘关于“晨型人”  的畅销书上半年一直盘踞着“日本十大畅销书排行榜”，日本出现了“早起网”、“我晨网”等网站，日韩职场中“晨型人”蔚然成风。这股风也刮到了国内，广州也有不少职场人士认识到了熬夜工作和蒲吧带来的危害，开始早睡早起。现在，“豆瓣”和“天涯”上有“晨型人”小组，组员会发帖讲述自己的“晨客”体验，还有小组成员每天早上在网上签到。

不少职场人士认识到了熬夜工作和蒲吧带来的危害，开始告别晨昏颠倒的日子，早睡早起，做一个“晨型人”。

本栏撰文：记者吴润洲  图：CFP

李嘉骏：早开工早收工效率高

李嘉骏是一家广告公司的合伙人，加班是常事。长时间的熬夜让李嘉骏身体严重透支，他觉得即使广告公司早上不开门做生意也补不回晚上缺的睡眠。

“我喜欢看传记。在阅读西方一些CEO的传记时，我注意到一个细节，他们大多晚上10时多入睡，早上4时或6时起床工作。一开始，我觉得4时起床太夸张，后来，经我试验，5时起床效果还是比晚上12时加班要舒服。”他介绍，早起后，一天的时间变得很长，能干很多事，很充实。如果放任自己9时或10时起床，人会变得懒散，做事不能按照日程本上的安排执行下去。这样，前一天的沮丧和挫折感会带到第二天，恶性循环，更加疲惫，更加拖拉。

现在，每天晚上10时30分，李嘉骏就关手机、拔掉座机信号线，睡觉。早上5时30分准时起床、洗漱，在喝完两大杯胡萝卜汁后开始处理邮件，把公司各个项目组的任务分解、指派下去。一开始，员工很不习惯他早上7时的电话指示；后来，员工都说这种工作方式提高了效率，可以减少加班。下午3时和4时是李嘉骏每天精力的第二个高峰，他会用这段时间思考公司战略和会见客户。

黄瑞：不再当“夜场小精灵”

黄瑞在一家高科技企业做销售工作，工作压力很大。他有两个方式释放压力，一个是去蒲吧，去年10月压力最大时，他曾经一周７天晚上都泡在酒吧里，被人称作“夜场小精灵”；另一个减压方式是去做运动。但上班时间没有机会溜去健身房，下班后去健身房做运动又会持续亢奋，晚上睡不着觉。

最近，黄瑞在加入网上一个晨起社团后，现在每天晚上10时睡觉，早上6时起床。由于健身房早上不开门，黄瑞的晨练改成了爬山。他住在番禺某大盘，附近社区的后山现在基本已经被他早起爬遍了，他觉得现在身体非常棒！

林志恒：早起“充电”时间完整

林志恒是一家外贸企业的财务总监，考注册会计师是他今年最大的目标。白天，林志恒要跑到各个分公司去查账，有时去黄埔区，有时去白云区，有时还要去深圳和香港。晚上8时多回到家特别疲惫，不想再看书；有时还有一些应酬不好推托，回到家已经是晚上10时，也剩不了多少时间看书。大多数时候，一进入复习状态，林志恒会忘记了在11时30分睡觉，总告诉自己再看两页，就一直看到凌晨1时到2时。这样第二天精神很差。