林志恒周末的时间比较完整，两天可以全部用来复习。但若平时不复习只是周末复习，由于中间空当期太长，上周末复习的到下周末又忘了。他很焦急，担心过不了今年的“注会”考试。

向朋友诉说自己的苦恼后，朋友建议他晚上10时30分睡觉，早上6时起床。从6时15分至7时45分，复习一个半小时，然后吃早餐，9时赶到单位。林志恒发现，早上起床思路非常清晰，以前晚上开夜车一个小时只能看10页书，现在早上一个小时则可以看15页书。更重要的是，“注会”考试复习分解为每日早起一个半小时的复习后，周末复习就不那么辛苦了。

什么是“晨型人”？

根据日本“早起身心医学研究所”所长税所弘的定义，早上六七时起床，只能算“早起”；五时就起床，才是“晨型人”，也才能利用上班前的时间，为自己的人生开拓不同的可能性。他强调，早睡早起对人的身体健康与工作效率，有绝对的关系。上班族过度加班或过度夜生活，完全打破了自律神经的规律，将自己推向亚健康状态，长久下去慢性病就会养成 。

他认为，“夜型社会”的生活形态的最大极限是30岁。一旦超过30岁，人体新陈代谢功能逐渐趋缓，修复功能减弱。如果仍不知节制，持续沉溺在“夜型社会”，那么健康状况将每况愈下。因此，一旦超过30岁，就应该告别“夜型社会”，向“晨型人”的生活迈进。

“晨型人”修炼法

催促自己早睡

早点关掉手机、电视、电脑，早点上床，不要在睡前看书和运动。

循序渐进 改变生物钟

起床时间每两个星期提前半小时，让身体的生理时钟逐渐习惯早起，最好能达到早上5时起床。

把闹钟放远

如果它就在枕边，你可能会关了它，再在床上赖一会儿。让闹钟离你的床远一些，这样你就不得不爬起来关了它，也就顺势起床了。

相互鼓励坚持

自己一个人早起容易懈怠，找个志同道合的伙伴，相互鼓励和坚持下去。