节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心学习。这就是“节后综合症”的典型表现。要预防这种现象，就要注意心理的平稳过渡，节后及时“找事干”，避免突然“急刹车”。下面就教你怎样对付节后综合症的4大症状。
二、摆脱“睡眠综合症”
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，没有精神，精神疲劳、或困倦不止等等。构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环。
症状表现
1、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花
2、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
3、睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。
4、反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊。
调节方法
1、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
2、调整心理，尽快收心。试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式.
3、做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。
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