关键词一：时差倒转 凌晨看球

健康指南：适当补觉 调整时差

伦敦奥运会的到来，让不少人的作息时间发生了改变，特别是白领上班族们，白天疲劳工作，晚上熬夜看比赛，周末更是肆无忌惮。久而久之，扰乱了正常的睡眠规律，导致生物钟紊乱，对身体健康极为不利。

伦敦与中国有7个小时的时差，奥运会关注度较高的比赛项目直播时间正好是我国的凌晨时分。这对于白天要工作，晚上熬夜看比赛直播的上班族来说，着实是一次身体素质的大挑战。天津市中医药研究院附属医院(长征医院)心理卫生科薛蕾主任介绍说，熬夜看比赛肯定会打乱人体自然的生物钟，睡眠不足容易使内分泌失调，但第二天用大半天的时间来补觉，也对健康不利。上班族们可以利用中午时间休息一下，看比赛前也可以睡一会，提前补个“子午觉”最好。中医认为，子时是一天中阴气最重的时候，此时休息，睡眠质量最好。所以在晚上十点到凌晨两点先睡一觉，或次日中午补充下睡眠，有助缓解疲劳。对于自己非常喜欢和关注的项目，要提前查好比赛时间。尽量还按照原来的作息时间休息，尽量不要破坏以养成的生物钟，比赛之前定好闹钟，看完比赛就继续睡觉以保证睡眠时间。但对于睡眠本来就不好的人来说，最好不要看直播，即使看也不要每天晚上都熬夜，一周最多两次，否则会加重睡眠障碍。