关键词二：吃点夜宵 备些零食

健康指南：清淡饮食 避免冷饮

熬夜看比赛，无论是三五好友相聚还是一人独享，都离不开夜宵和零食为球赛助兴。

喝啤酒、吃烧烤成为许多球迷看比赛的经典搭配，然而，夜间人们的胃肠功能减弱，消化能力不如白天强，如果看比赛时注意力没在饮食上，很容易边看边吃吃多了东西，那么暴饮暴食加上冰镇啤酒，很容易导致胃肠黏膜血管收缩，使胃肠道的保护作用及整体的消化吸收能力下降，甚至导致急性胃肠炎的发生，有胃病史的人病情会进一步加重。天津医科大学第二医院消化科主任张志广介绍说，炎热天气易感暑热湿邪，影响脾胃消化、吸收功能，短时间内喝大量啤酒(尤其是冰镇啤酒)，导致体内酒精浓度过高会损害肝脏。同时，冰镇的液体会影响消化功能，严重时可引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病。因此，球迷们夜宵应尽量吃些清淡、易消化的食品，例如面、粥均可；尽量避免饮用冰镇的啤酒、饮料或吃冰镇的西瓜等，可以用绿豆汤、菊花茶等清热食物来代替冷饮；还可准备香蕉、橘子、橙子等水果类，看球时多吃香蕉不仅能促进肠胃蠕动，还能补钾，钾可使精神愉快，情绪稳定；吃些含有大量胡萝卜素的橘子、橙子等黄色水果，对视力还有保护作用。除了饮食外，可以适量补充复合维生素片。