秋季是个收获的季节，也是一年中的一个重大的转折点，万物都开始凋零。秋季的养生保健是和其他的季节有很大的不同的，在这个季节万物都开始出现了衰败的迹象，对于秋季的养生要遵从自然的规律。秋季养生保健的注意事项是很多的，需要美导多加留心学习、了解。那么我们一起来看看秋季养生应该注意的事项有哪些吧。

一、秋季养生保健忌过燥食物

中医养生常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。

许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。美导们要注意了哦！

二、秋季养生保健要少吃刺激食品

美导从事美容行业，需要到各地开展业务和促销活动，在秋季饮食上，应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。

另外，美导还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

三、秋季养生保健要少吃生冷食物

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。美导常常出差约谈客户，更要注意养胃保健。

其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些常常出差的美导们，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

四、秋季养生保健要注意补充水分

秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还会出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。为了防止秋燥，美导要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。

五、秋季养生保健要拒绝秋膘

夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。

为了做好秋季养生保健，建议此时美导吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

六、秋季养生保健不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。美容导师在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

一般来说，喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

七、秋季养生保健要注意秋乏问题

告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。

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